Lumbago je vrsta bolečine v spodnjem delu hrbta, ki sega od manjše do hude. Lahko je kronična ali epizodna, s časi akutne bolečine, ki sledijo obdobjem brez bolečin. Prizadene lahko ljudi katere koli starostne skupine, od dojenčkov do starejših. Lumbago je običajno prehodno stanje, ki ga zdravniki in fizioterapevti lahko zdravijo z raztezanjem, vadbo, zaledenitvijo, počitkom, zdravili in poravnavo drže.
Kakšni so znaki in simptomi lumbaga?
Najpogostejši simptom je nelagodje v spodnjem delu hrbta, vendar se lahko pojavi v različnih oblikah, vključno z:
Bolečina v spodnjem delu hrbta, ki seva v noge, dimlje in zadnjico
Krči v vratu in ramenih, ki povzročajo togost
Pri upogibanju ali premikanju z ene strani na drugo je bolečina.
Krči hrbteničnih mišic
Mravljinčenje v spodnjem delu hrbta, mravljinčenje v zadnjici in mravljinčenje v nogah
Bolečina, ki moti posameznikovo sposobnost gibanja in ohranjanja dobre drže
Opomba: Če imate bolečine v hrbtu in otrplost nog, vročino, nepojasnjeno hujšanje, izgubo moči v nogah ali izgubo nadzora nad mehurjem ali črevesjem, takoj obiščite zdravnika, ker je to lahko znak veliko resnejše težave.
Kaj povzroča lumbago in kako ga je mogoče preprečiti?
Po mnenju zdravnikov je zdaj znanih več pogostih bolezni, ki lahko povzročijo lumbago. To je nekaj izmed njih:
Disk Herniation
Vaša hrbtenica ima majhne diske, ki delujejo kot blazina med vretenci in jih včasih imenujemo počeni ali izbočeni diski. Če se diski izbočijo ali počijo, lahko hrbtenica pritisne na občutljive živce, kar povzroči nelagodje v hrbtu.
Spinalni artritis ali osteoartritis
Osteoartritis, najpogostejša vrsta artritisa, je posledica obrabe sklepov, najpogosteje pa prizadene roke, kolena in kolke. Hrustanec znotraj sklepa se obrabi z osteoartritisom, kar povzroči obrabo kosti pod njim.
osteoporoza
Ko kosti izgubijo kalcij in postanejo mehkejše, lahko pride do bolečih zlomov hrbtenice.
Revmatoidni artritis (RA) je vrsta artritisa, ki prizadene sklepe.
Artritis je stanje, pri katerem se vretenca vnamejo. Pojavi se lahko kot posledica staranja ali podedovanih težav, kar povzroči bolečine v hrbtu.
Skolioza
Skolioza je stranski upogib hrbtenice, ki ga lahko povzroči cerebralna paraliza ali mišična distrofija, vendar je večina skolioz posledica neznanih dejavnikov.
Stenoza hrbtenice
Spinalna stenoza je zožitev hrbteničnega kanala, ki stisne živce, ki potekajo od spodnjega dela hrbta do nog.
Tumor hrbtenice
Nenormalna masa tkiva znotraj ali okoli hrbtenjače je znana kot spinalni tumor. Te celice so lahko benigne (nerakaste) ali maligne (rakaste) ter se razmnožujejo in nenadzorovano razmnožujejo (rakaste).
Predlogi za obvladovanje bolečin v hrbtu
Ključnega pomena je, da se posvetujete s svojim zdravnikom za diagnozo in izključitev morebitnih osnovnih težav, če doživljate nepojasnjeno nelagodje v hrbtu. Zdravnik vam bo lahko priporočil specialista, ki vam bo lahko pomagal pri obvladovanju bolečin in krepitvi hrbta.
Ključnega pomena je, da čim prej obiščete svojega zdravnika, da se pogovorite o obvladovanju bolečine v spodnjem delu hrbta, tako da bolečina ne vpliva na druge sklepe ali dodatno pritiska na hrbtenico in hrbet, kar lahko povzroči dolgotrajno škodo.
Prav tako je ključnega pomena, da dobite pomoč pri krepitvi hrbta in mišic, da lahko nadaljujete z redno vadbo in dnevnimi aktivnostmi.
Druge neinvazivne možnosti zdravljenja bolečine v spodnjem delu hrbta vključujejo:
Protivnetna zdravila, kot je ibuprofen, se uporabljajo za lajšanje bolečin.
Uporaba vročih ali hladnih obkladkov za lajšanje bolečin v hrbtu
Za zmanjšanje napetosti ter izboljšanje cirkulacije in prožnosti priporočamo vadbo in zmerno raztezanje.
Joga lahko pomaga pri lajšanju bolečin, prožnosti in krepitvi hrbtnih mišic.
Kako se spopadate z bolečinami v križu? Ortotika je lahko v pomoč.
Vaš korak pri hoji je eden najpogostejših vzrokov za nelagodje v hrbtu. To lahko povzroči stres in obremenitev vaših stopal, če imate prekomerno pronacijo (ko se vaše stopalo med hojo preveč vrti navznoter) ali premajhno pronacijo (ko se vaše stopalo med hojo kotali navzven).
Če so vaša stopala obremenjena, bodo spremenila položaj okončin in hrbta, kar bo povzročilo bolečine v spodnjem delu hrbta.
Zdravnik ali podiater vam lahko priporoči ortopedske vložke po meri , če so simptomi bolečin v hrbtu posledica nepravilnosti pri hoji. Ortopedski vložki pomagajo pri obvladovanju bolečin v hrbtu in lajšajo obremenitev stopal, ki jo povzročajo motnje pri hoji, tako da odpravljajo težave s pronacijo ter zagotavljajo oporo in blaženje.
Nošenje udobnih čevljev s podpornim oblazinjenjem in močnimi stranskimi oporami ter prilagojenih ortopedskih vložkov lahko pomaga nadzorovati nelagodje stopal in zmanjša kotaljenje navznoter, kar lahko zmanjša bolečine v hrbtu.
V IDEASTEP Orthotics imamo celotno izbiro udobnih in lepih čevljev, ki se natančno ujemajo z vašimi ortotiki po meri. Oglejte si našo spletno stran, če želite izvedeti, kako izdelamo ročno izdelane ortopedske vložke po meri glede na vaše mere in potrebe ter jih dostavimo na vaš dom. Zagotovili vam bomo celo, da se bodo vaši ortotiki natančno ujemali z vašimi novimi čevlji.
Ne prenašajte bolečin v spodnjem delu hrbta dlje, kot je potrebno, in ne odlašajte z zdravljenjem lumbaga. Takoj obiščite svojega zdravnika in zagotovite potrebno zdravljenje.
